الرهاب الاجتماعي… الخوف الصامت الذي يقيد حياة الملايين

كتبت/نجده محمد رضا

يُعَدّ الرهاب الاجتماعي واحدًا من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا، حيث يؤثر على حياة ملايين الأشخاص حول العالم. وهو حالة من الخوف المفرط والمستمر من المواقف الاجتماعية التي تتطلب التفاعل مع الآخرين، مما يؤدي إلى تجنب تلك المواقف أو تحملها بصعوبة شديدة.

الرهاب الاجتماعي، أو اضطراب القلق الاجتماعي، هو خوف شديد وغير منطقي من التعرض للإحراج أو الحكم السلبي من الآخرين. يمكن أن يظهر في مواقف مختلفة مثل التحدث أمام الجمهور، التفاعل مع الغرباء، أو حتى تناول الطعام في الأماكن العامة. غالبًا ما يعاني المصابون به من أعراض جسدية مثل التعرق، تسارع ضربات القلب، احمرار الوجه، ورجفة في الصوت أو اليدين.

أسباب الرهاب الاجتماعي

هناك عدة عوامل تساهم في تطور الرهاب الاجتماعي، ومنها:

العوامل الوراثية
حيث يكون الشخص أكثر عرضة للإصابة إذا كان أحد أفراد العائلة مصابًا به.

العوامل البيئية
مثل التنشئة في بيئة صارمة أو متسلطة، أو التعرض لمواقف محرجة في الصغر.

العوامل النفسية
مثل انخفاض الثقة بالنفس أو الخوف من الفشل.

تأثيره على الحياة اليومية
يمكن للرهاب الاجتماعي أن يكون عائقًا كبيرًا في حياة الشخص، حيث يؤثر على
التعليم والعمل قد يجد المصاب صعوبة في المشاركة في الصفوف الدراسية أو التقديم لوظائف جديدة.

العلاقات الاجتماعية: تجنب التفاعل مع الآخرين قد يؤدي إلى العزلة والوحدة.

الصحة النفسية قد يؤدي إلى الاكتئاب أو اضطرابات القلق الأخرى.

طرق العلاج والتغلب عليه
لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تساعد في التغلب على الرهاب الاجتماعي، مثل:

1. العلاج السلوكي المعرفي
وهو من أكثر العلاجات فعالية، حيث يساعد الشخص على تغيير أنماط التفكير السلبية واستبدالها بأفكار أكثر إيجابية.

2. الأدوية
مثل مضادات الاكتئاب وأدوية القلق، التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض.

3. تمارين الاسترخاء
مثل التأمل وتمارين التنفس العميق التي تقلل من التوتر والقلق.

4. المواجهة التدريجية
حيث يُنصح الشخص بتعريض نفسه للمواقف التي يخافها بشكل تدريجي حتى يعتاد عليها.

5. دعم الأصدقاء والعائلة: تلعب البيئة الداعمة دورًا مهمًا في مساعدة الشخص على تجاوز مخاوفه

الرهاب الاجتماعي ليس مجرد خجل عادي، بل هو اضطراب يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حياة الفرد. ومع ذلك، من خلال العلاجات المتاحة والدعم المناسب، يمكن للمصابين به استعادة ثقتهم بأنفسهم والانخراط في المجتمع بشكل طبيعي. إذا كنت تعاني من هذا الاضطراب، لا تتردد في طلب المساعدة، فالحياة الاجتماعية جزء مهم من سعادتنا ورفاهيتنا النفسية.